Stolice – co vám říká a jak na to reagovat

Všichni to děláme, ale málokdo přemýšlí, co o nás stolice skutečně vypovídá. Barva, konzistence i frekvence mohou být prvními signály, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo. V tomto článku vám ukážu, na co se zaměřit a kdy je čas zavolat doktora.

Jak číst stolici: jednoduchý průvodce

Nejprve se podívejte na barvu. Hnědá stolice je normální – vzniká díky žluči a bakteriím ve střevě. Červená nebo černá stolice může naznačovat krvácení v trávicím traktu a vyžaduje okamžitou lékařskou kontrolu. Zelená stolice se objevuje, když potrava projde střevy rychle, například po konzumaci velkého množství listové zeleniny.

Konzistence má také svůj význam. Ideální je stolice podobná banánu – měkká, tudíž snadno projde, ale není vodová. Řídká, vodnatá stolice (průjem) může být známkou infekce, potravinové intolerance nebo stresu. Tvrdá, suchá stolice může signalizovat zácpu, často způsobenou nedostatkem vlákniny nebo vody.

Frekvence se liší od člověka k člověku, ale obecně se považuje za normální, když jde na záchod jednou až třikrát denně. Pokud se vaše stolice objeví jen jednou za několik dní nebo naopak vícekrát za den a je to neobvyklé, může to být varovný signál.

Kdy zavolat lékaře a co můžete udělat doma

Vyhledejte odborníka, pokud zaznamenáte jakýkoli z následujících příznaků: krvavá stolice, černá kůže podobná káva, neustálý průjem přes 2 dny, prudká zácpa trvající více než týden, nebo bolest břicha, která se neustále zhoršuje. Tyto symptomy mohou ukazovat na záněty, infekce nebo dokonce na vážnější onemocnění, jako jsou vředy nebo rakovina.

Pro běžné problémy můžete vyzkoušet několik jednoduchých kroků:

• Zvyšte příjem vlákniny – celozrnné produkty, ovoce, zelenina a luštěniny.
• Pijte dostatek vody – alespoň 2 litry denně pomáhá změkčit stolici.
• Pravidelně se pohybujte. Chůze nebo lehký cvičení stimuluje střevní peristaltiku.
• Omezte kofein, alkohol a kořeněná jídla, která mohou dráždit trávicí trakt.
• Udržujte si deník stravování a stolice – pomůže vám i lékaři najít souvislosti.

Na našem webu Alergologie najdete další články, které se věnují konkrétním problémům – např. „Jak se vypořádat se sluneční alergií“ nebo „Příznaky a prevence alergické rýmy“. I když se stolice přímo netýká alergií, změny ve výživě a střevní mikroflóře mají vliv na celkovou imunitu.

Nezapomeňte, že vaše tělo vám dává signály a stolice je jedním z nejpřímějších. Nepodceňujte ji, sledujte změny a včas reagujte. Zdravé stolice, zdravé tělo!