Ochrana před sluncem – co opravdu funguje?

Slunce je skvělé, ale když se na něj nepřipojí správná ochrana, může vám udělat problémy – od nepříjemných spálenin až po sluneční alergii. V tomto článku vám ukážu, jak se připravit na slunečný den, aby vás nic nezkazilo. Nemusíte být odborník na dermatologii, stačí pár jednoduchých kroků a budete si užívat slunce bez starostí.

Jak vybrat správný opalovací krém

Nejčastější chyba je myslet si, že levnější krém stačí na dlouhý den venku. Ve skutečnosti jde o SPF (ochranný faktor) a typ filtru. Pro běžné denní aktivity stačí SPF 30 s širokospektrálním filtrem, který blokuje jak UV‑A, tak UV‑B paprsky. Pokud plánujete celý den na pláži, zvolte SPF 50 a opakujte aplikaci každé dvě hodiny. Důležité je také kontrolovat, zda krém neobsahuje alkohol, který může pleť vysušovat a dráždit; raději hledejte voděodolné verze s hydratačními složkami.

Další praktické kroky pro ochranu

Opalovací krém je jen část rovnice. Zvlášť pokud máte citlivou pokožku nebo se u vás objevila sluneční alergie, doplňte ochranu o klobouk s širokým okrajem a sluneční brýle s UV filtrem. Oblečení by mělo být lehké, ale kryjící – dlouhé rukávy a kalhoty z materiálu s UV ochranou jsou skvělou volbou. Nezapomeňte na stín: během nejintenzivnějších hodin (10 – 16 h) se pokuste hledat stín nebo použít sluneční deštník.

Po návratu domů je stejně důležité péče. Opláchněte pokožku vlažnou vodou, aby se odstranily zbytkové chemikálie, a následně použijte hydratační krém s obsahem aloe nebo panthenolu. Pokud se objeví zarudnutí nebo svědění, aplikujte chladivé gely s obsahem citronové šťávy nebo účinné lokální krémy obsahující kortikosteroidy – ale jen na krátkou dobu, podle doporučení lékaře.

V neposlední řadě si všímejte svého těla. Pokud už po krátké době v slunci pocítíte pálení, svědění nebo vyrážku, okamžitě se přesuňte do stínu a znovu aplikujte opalovací krém s vyšším SPF. Vaše tělo vám dává signál, že potřebuje více ochrany, a ignorovat ho může vést k vážnějším potížím, jako jsou fotodermatitida nebo zhoršená sluneční alergie.

Celý den pod sluncem může být radostný, pokud respektujete několik jednoduchých pravidel: používáte správný SPF, doplňujete ochranu o doplňky, pravidelně obnovujete krém a pečujete o pokožku po návratu domů. Takto si můžete užít teplo a světlo bez obav, že vás slunce překvapí nepříjemnou reakcí.