Domácí léčba astmatu – jak na to v pohodlí domova

Astma není jen obyčejná kašel, je to stav, který omezuje dýchání a často vás nutí dojit do doktora. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete udělat přímo u sebe doma a které pomáhají zmírnit příznaky. Nemusíte mít hned po ruce speciální léky, stačí změnit pár návyků a používat běžné potraviny.

Jednoduché změny v životním stylu

Začněte tím, že odstraníte nebo minimalizujete spouštěče astmatu. Pravidelně větrejte místnosti, ale pokud máte v domě neutrální filtr, použijte čistič vzduchu. Vyhýbejte se cigaretovému kouři, prachu a silným parfémům. Pokud máte domácí mazlíčky, udržujte jejich pelíšky čisté a omezte přímý kontakt během záchvatů.

Dechová cvičení jsou skvělým nástrojem. Zkuste techniku „brušního dýchání“ – pomalu vdechujte nosem, nechte břicho vyjít ven, a pak pomalu vydechujte ústy. Opakujte 5–10 minut denně. Pomáhá uvolnit dýchací cesty a snížit napětí v hrudníku.

Hydratace hraje také roli. Vodu pijte pravidelně během dne; tenké hleny jsou pak snadněji vykašlávané. Omezte kofein a alkohol, protože mohou zhoršit dehydrataci a dráždit dýchací cesty.

Přírodní prostředky a domácí recepty

Jedním z nejjednodušších domácích prostředků je inhalace páry. Vařte vodu, přidejte pár kapek eukalyptového oleje nebo máty a inhalujte páru pod ručníkem – to pomůže uvolnit hlen a usnadnit dýchání.

Med a kurkuma jsou dalšími pomocníky. Lžíci medu smíchejte s čtvrtinou čajové lžičky kurkumy a přidejte teplou vodu. Pijte tento nápoj ráno a večer – má protizánětlivé účinky a může zmírnit kašel.

Zázvorový čaj s citronem a medem také pomáhá. Ostrý zázvor rozšiřuje dýchací cesty a citron dodává vitamín C, který podporuje imunitu. Stačí nastrouhat kousek čerstvého zázvoru, zalít horkou vodou, přidat lžičku medu a trochu citronové šťávy.

Nemusíte zapomenout ani na dobrý spánek. Kvalitní odpočinek snižuje stres, který může astma vyvolat. Zkuste spát v mírně zvýšené poloze – podložte si polštář pod hlavu, aby se dýchací cesty nenacpávaly.

Každý člověk reaguje jinak, takže je dobré sledovat, co vám nejlépe funguje. Zapisujte si, kdy se zhorší příznaky a co jste udělali jinak. Tak budete mít jasnější představu o tom, co ve vaší domácí léčbě funguje nejvíc.

Domácí léčba astmatu není náhrada za lékařskou péči, ale může být výborným doplňkem. Kombinací správných návyků, dechových cvičení a přírodních prostředků můžete získat větší kontrolu nad svým dýcháním a cítit se lépe každý den.