Jak se zbavit jarní alergie: praktické tipy, které skutečně pomohou

Když začne jaro, mnozí z nás nečekaně začnou kašlat, mít zčervenalé oči, svědění v nose nebo celý den cítit, že jim někdo v hlavě dělá pískot. To není chřipka. To je jarní alergie. A není to jen nějaká nepříjemnost - pro některé je to každodenní boj, který odebírá energii, spánek a radost z venkovních procházek. A přitom nejsi jediný. V Česku trpí jarní alergií přes 30 % dospělých. A nejde jen o pyl z lip, buků nebo trávy - v posledních letech se zhoršuje i alergie na pyl z cizích rostlin, jako je ambrosie, která se šíří i v našich městech.

Co vlastně způsobuje jarní alergii?

Jarní alergie není způsobená špínou, chladem nebo nesprávnou výživou. Je to reakce tvého imunitního systému na pyl, který je v podstatě rostlinným původem. Když se pyl dostane do nosu, očí nebo dýchacích cest, tělo ho nesprávně považuje za nebezpečný útočník - jako by to byl virus. A tak začne produkovat histamin. Ten způsobuje svědění, kýchání, tekoucí nos a oteklé oči. To je celý mechanismus. A nejhorší je, že pyl není jen venku. Větrný den může přinést pyl i do vašeho bytu, i když máte zavřená okna. A když si otevřeš okno, aby se vzduch vyměnil, vstoupí dovnitř celý klas jeho nejhorších druhů.

Co dělat, když už máš příznaky?

Nejdřív zkus vyloučit nejčastější původce. Pyl se nejvíce vyskytuje v první polovině dne - od 5 do 11 hodin. Pokud můžeš, vyhýbej se procházkám v tomto čase. Většina lidí si myslí, že když je oblačno, tak pyl není. To je nesmysl. Pyl se vysílá i při oblačném počasí, jen se nevyskytuje tak intenzivně jako při suchém a větrném dni. V dešti se pyl země zadrží, ale po dešti se vysílá znovu - a to většinou větším množstvím.

Nejúčinnější první krok je pravidelné umývání nosu. Stačí jednou nebo dvakrát denně použít fyziologický roztok nebo speciální přípravek na praní nosu - jako například Aqualor nebo NeilMed. Vymyješ z nosu pyl, který se tam zadržel, a už to není tak špatné. Mnoho lidí si to neuvědomuje, ale praní nosu je efektivnější než většina léků - a bez vedlejších účinků.

Na oči používej chladné komprese. Nebo si dej do ledničky oční kapky s antihistaminikem - například Ketafen nebo Livostin. Nepoužívej oční kapky s kvasinkami nebo konzervanty, pokud máš citlivé oči. Ty mohou zhoršit svědění. A pokud máš zčervenalé oči, nekoukej na obrazovku déle než 20 minut najednou. Zvýšená únava očí kombinovaná s alergií je jako palivo na oheň.

Léky - když to už nejde jinak

Nejčastější léky na jarní alergii jsou antihistaminika. Dnes už nejsou ty staré, které tě dělaly ospalým. Nové generace - jako cetirizin, loratadin nebo fexofenadin - fungují stejně dobře, ale nezpůsobují ospalost. Můžeš je brát denně, i když se necítíš špatně. Je to jako ochrana - nejde jen o léčbu, ale o prevenci.

Nosní spreje s kortikoidy - jako například Nasonex nebo Flonase - jsou nejúčinnější pro dlouhodobou kontrolu. Ale nejsou okamžitě účinné. Potřebují 3-5 dní, než začnou působit. A proto je důležité je začít už v únoru, když začínají první teplé dny. Nečekej, až se ti nos začne kapat. Když už máš příznaky, je pozdě - tělo už je v režimu „alarm“.

Neužívej nosní spreje s dekongestanty - jako například Otrivin nebo Rinonorm - déle než 5 dní. Můžeš se k nim záviset. A po přestání používání se příznaky vrátí ještě hůř. To se jmenuje reboundový efekt. A není to alergie - je to fyzická závislost.

Domácí opatření - co opravdu pomůže

Pokud máš v domácnosti klimatizaci nebo větrací jednotku, dej na vstupu filtr třídy H13. Tyto filtry zachycují částice menší než 0,3 mikrometru - a pyl je kolem 10-100 mikrometrů. Takže to zvládne. Pokud nemáš filtr, koupě větracího filtru za 300 Kč a jeho výměna každých 3 měsíců ti ušetří spoustu kýchání.

Nezapínej si větrání, když je venku vysoký index pylu. To zjistíš na webech jako alergie.cz nebo meteomonitor.cz. V Česku se indexy vydávají každý den v 7 hodin ráno. Pokud je index nad 5, vyhýbej se venku. Pokud je nad 8, zůstaň doma. V Brně a na Moravě se v květnu indexy často dostávají do 9-10.

Stačí si při návratu domů vyčesat šaty, omyt ruce a obličej a vyměnit šaty. Pyl se přichytává na vlasech, oblečení i kůži. Pokud jsi chodil v parku, nelez do postele bez sprchy. Vlasy s pylu můžeš vypláchnout šamponem s výtažkem z aloe veru - pomáhá i proti svědění.

Nezapomínej na čistotu koberců a nábytku. Pyl se usazuje i na kobercích, židlech a poličkách. Větší výměna koberců není nutná - stačí čistit je vysavačem s HEPA filtrem alespoň dvakrát týdně. A větrat byt každý den - ale jen večer, když je pyl mimo.

Co bych měl vynechat?

Některé potraviny mohou zhoršit příznaky. To se jmenuje cross-reactivita. Pokud máš alergii na pyl z lip, můžeš mít reakci na jahody, mrkev, česnek nebo ořechy. Pokud máš alergii na pyl z trávy, můžeš mít reakci na meloun, pomeranč nebo rajče. Nejde o alergii na potravu - je to jen podobná struktura bílkovin. Pokud si všimneš, že ti nějaká potravina zhoršuje příznaky, vyluč ji na pár týdnů. Zkus si vytvořit jídelníček bez těchto potravin v době vysokého pylu. Většina lidí si toho všimne až po 2-3 týdnech.

Nezapínej si doma parfém, svíčky nebo čisticí prostředky se silným zápachem. Ty mohou způsobit podráždění dýchacích cest - a to zhoršuje alergickou reakci. Víš, že i „přírodní“ esenciální oleje, jako je eukalyptus nebo citron, mohou být alergeny? A přesně tak - většina lidí si toho nevšimne, dokud se nezačne kýchat při zapalování svíčky.

Když nic nepomůže - co dál?

Existuje léčba, která může alergii vlastně vyléčit - imunoterapie. To je dlouhodobá léčba, kdy se ti podávají malé dávky pylu - buď v podobě tablet, nebo injekcí. Cílem je, aby se tvůj imunitní systém naučil, že pyl není nebezpečný. Tato léčba trvá 3-5 let. Ale výsledek je trvalý. Mnoho lidí, kteří ji absolvovali, už poté nemají žádné příznaky, ani když je pyl venku.

Nemusíš čekat, až se ti příznaky zhorší. Pokud trpíš každý rok, začni s lékařem hovořit už v zimě. Nejlepší čas na začátek imunoterapie je listopad až leden. Pak máš čas, než se začne pyl vysílat.

Co se stane, když to ignoruješ?

Necháš-li alergii bez léčby, může se zhoršit. Z častého kýchání a tekoucího nosu může vzniknout chronická sinusitida. Z opakovaného podráždění očí může vzniknout konjunktivitida. A někdy se alergie přemění v astma - zvláště u lidí, kteří mají rodinnou anamnézu. To není předstírané. Studie z Univerzity Karlovy ukázaly, že 30 % dospělých s jarní alergií, které nebyly léčeny, v následujících 10 letech vyvinulo astma.

Nejde o to, že bys měl být „silný“ a snášet to. Jde o to, že tělo potřebuje pomoct. A ty máš možnost to udělat - jednoduše, bez extrémních nákladů a bez léků, které tě dělají ospalým.

Co si pamatovat

• Pyl je největší původce - nechci ho v domě, nechci ho na sobě.
• Praní nosu je nejúčinnější a nejlevnější metoda.
• Antihistaminika bez ospalosti fungují - ale musíš je brát pravidelně.
• Kortikoidní spreje nejsou okamžitě účinné - začni je už v únoru.
• NEPŘÍPRAVUJÍ se nosní spreje s dekongestanty déle než 5 dní.
• Chraň si oči - chladné komprese a čisté oční kapky.
• Nezapínej větrání, když je index pylu vysoký.
• Imunoterapie je jediná léčba, která může alergii vyléčit - nejen potlačit.