Co zhoršuje astma? Nejčastější podrážděče a jak jim vyhnout

Každý, kdo trpí astmatem, ví: někdy se jen tak z ničeho nic začne kašlat, štěkat nebo se těžko dýchat. A to i když jste si vzali léky, dodržujete plán léčby a vypadáte, že jste v pořádku. Problém není v tom, že léky nefungují. Problém je v tom, že něco vám to zhoršuje. A to něco je často něco, co si ani neuvědomujete.

Co vlastně astma zhoršuje?

Astma není jenom onemocnění dýchacích cest. Je to reakce vašeho těla na něco, co vnímá jako hrozbu. I když to není hrozba. Tělo si myslí, že pyl, kouř nebo chladný vzduch jsou nepřátelé, a začne se bránit - příliš agresivně. Dýchací cesty se zúží, vydělí se více hlenu a začnete se potýkat s dechem. To je astmatický záchvat.

Ale ne všechno, co zhoršuje astma, je stejné pro každého. Někdo reaguje na pyl, jiný na kouř z krbu, třetí na západní vítr. Záleží na vaší citlivosti. Ale některé věci zhoršují astma u většiny lidí. A ty si musíte znát.

Pyl - nejčastější pachatel

Pyl je číslo jedna, když jde o zhoršování astmatu. A ne jen ten, co přichází v jarním měsíci. Pyl z bylin, stromů a tráv je nejčastější, ale i pyl z domácích mazlíčků, plísní nebo klíšťat může vyvolat záchvat.

Na jaře je pyl z dubů, oliv a tráv nejvyšší. V létě přichází pyl z bříz a lip. V podzimních měsících se zhoršuje astma u lidí, kteří reagují na pyl z tráv a plevelu. A to všechno se může dostat do domu - skrze otevřená okna, na oblečení, na vlasech.

Studie z roku 2023 ukázaly, že u 78 % dospělých s astmatem byly alergické reakce na pyl spojeny s častějšími záchvaty. A to i tehdy, když si lidé mysleli, že jsou v bezpečí, protože nejsou na venku.

Kouř a znečištění vzduchu

Kouř z cigaret, kouř z výfuků aut, spaliny z topenišť - všechno to je pro astmatiky jako chemický útok. Dýchací cesty se okamžitě zúží. A to i při malém množství.

Největší problém je v městech. V Praze, Brně nebo Ostravě se koncentrace znečištění vzduchu zvyšuje v zimních měsících, kdy se topí uhlím a dřevem. V těchto dobách se počet astmatických záchvatů zvyšuje o 20-30 %. Dokonce i kouř z vaření na plynové troube může být příčinou - pokud není dobře větráno.

Není potřeba být kuřákem, aby vás kouř zhoršoval. Druhý rukou kouř je pro astmatiky stejně škodlivý. A pokud máte dítě s astmatem, kouř v domě zvyšuje riziko záchvatů až o 50 %.

Chladný vzduch a změny počasí

Když vystoupíte z domu v zimním ránu a nadechnete se chladného vzduchu, cítíte, jak se vám hrudník stahuje? To není jen pocity. Chladný vzduch je pro astmatiky jednou z nejčastějších příčin záchvatů.

Chladný vzduch suší dýchací cesty a vyvolává zúžení. To platí i pro rychlé změny teploty - například když přijedete z teplého domu do chladného obchodu. A nejen chlad. Náhlé změny tlaku, vysoká vlhkost nebo bouřky také mohou zhoršit astma. Většina lidí s astmatem si všimne, že jim záchvaty přicházejí před bouřkou. Proč? Většina pylu se při bouřce rozpadá na menší částice, které se lépe dostanou do plic.

Domácí podrážděče - neviditelní nepřátelé

Domácí prostředí je pro mnoho astmatiků nebezpečnější než venkovní. Zkuste si představit: v posteli, kde spíte, je několik milionů klíšťat. Každý den si vydělují odpadky, které se mísí s prachem. A vaše tělo na to reaguje.

Prach, plísně ve vlhkých koutech koupelny, parfém, čisticí prostředky, kouř z svíček nebo aromaterapie - všechno to může být příčinou. Dokonce i některé barvy nebo nové nábytky mohou uvolňovat chemikálie, které dráždí dýchací cesty.

Studie z Klinického centra v Brně ukázaly, že lidé s astmatem, kteří používali silné čisticí prostředky (například čističe kuchyňských troub), měli o 40 % více záchvatů než ti, kteří používali jen vodu a octo.

Fyzická aktivita a stres

Ne všichni vědí, že cvičení může astma zhoršit. Ne proto, že by bylo špatné - naopak. Ale pokud dýcháte rychle a hluboce chladným vzduchem, může to vyvolat záchvat. To se nazývá „astma vyvolané cvičením“. Je to běžné, ale řešitelné.

Stres je další tichý pachatel. Když jste nervózní, napjatí nebo přetížení, vaše tělo uvolňuje hormony, které mohou způsobit zúžení dýchacích cest. Mnoho lidí si všimne, že jejich astma se zhoršuje před důležitými schůzkami, po rozvodu nebo když mají příliš mnoho práce.

Jak si pomoci?

Nemusíte žít v buble. Ale musíte být opatrný. Tady je co můžete dělat:

• Pyl: Zavírejte okna ve dnech s vysokým pylu. Používejte filtry v klimatizaci. Po návratu domů si umyjte vlasy a oblečení. Používejte čisticí vaky s HEPA filtrem.
• Kouř: Nikdy nekouřte. Nechte ostatní kouřit jen venku. Vyberte si kuchyňský výfuk s vysokým výkonem.
• Chlad: Při výstupu ven v zimě si překryjte nos a ústa šátkem. Dýchání skrze nos pomáhá ohřát vzduch.
• Domácí podrážděče: Používejte čisticí prostředky bez parfémů. Vlhkost v domě držte pod 50 %. Pravidelně čistěte postele a používejte alergické potahy.
• Stres a cvičení: Dělejte teplou návahu před sportem. Pokud máte záchvaty při cvičení, zeptejte se lékaře na předléčbu. Učte se techniky uvolnění - meditace, hluboké dýchání.

Když se nic nezlepší

Někdy se i při všech opatřeních astma zhoršuje. Pokud máte záchvaty častěji než dvakrát týdně, budíte se kvůli dechu nebo potřebujete více inhalátorů, než vám lékař doporučil - je čas se obrátit na specialistu.

Alergolog může provést testy, které ukáží, na co přesně reagujete. A potom vám pomůže s léčbou - od alergických očkování po nové léky, které zmírňují zápal v dýchacích cestách.

Astma se nedá vyléčit, ale dá se ovládat. A to znamená, že můžete žít normálně - bez obav, že každý dech bude výzvou.