Jak omezit alergii: praktické kroky, které skutečně pomáhají

Na jaře se každý rok stejně: když začnou kvést stromy, začne ti slzit oči, zacvaká nos a hltáš vzduch jako bys měl dýchat přes hadici. Alergie není jen nepříjemná - může ti zničit den, týden, celé měsíce. A přitom nejsi sám. V Česku trpí alergiemi přes 30 % dospělých a až 40 % dětí. Nejde o náhodu. Nejde ani o to, že jsi „slabý“. Alergie je tělo, které se snaží bojovat proti něčemu, co vlastně neohrožuje. A tohle tělo můžeš naučit klidnějšímu přístupu - ne léky, ale změnami v každodenním životě.

Co tě vlastně alergicky reaguje?

Nejčastější pachatelé? Pylové alergény. V Česku to jsou především olše, topol, bříza, trávy a ambrozie. Ambrozie, která se rozšířila z jihu, je nyní jedním z nejhorších pachatelů. Její pyl se šíří v řádu desítek kilometrů a můžeš ho mít i v městě, kde žádná ambrozie nekvete. Další běžné alergény jsou prachové klíšťata, plísně, zvířecí chlupy a některé potraviny - ale ty se obvykle projevují jinak než sezónní rýma.

Největší chyba? Předpokládat, že když ti to nefunguje v zahradě, tak to není alergie. To je nesmysl. Alergeny se dostávají do domu na oblečení, vlasech, i v nohou tvých psů. Pokud máš alergii na pyl, můžeš mít příznaky i v listopadu - když se větrný den zvedne pyl z trávy nebo z kůry stromů, které nejsou kvetoucí, ale stále uvolňují částice.

První krok: zkontroluj doma

Domov by měl být tvým útočištěm, ne zdrojem alergenů. Začni tady:

• Pravidelně čisti větrání. Filtry ve ventilačních jednotkách a klimatizacích musíš měnit každé 3-6 měsíců. Znečištěný filtr je jako síť, která zachycuje jen půlku pylu - a zbytek se rozptýlí po pokoji.
• Udržuj vlhkost pod 50 %. Prachové klíšťata a plísně se množí ve vlhkém prostředí. Vlhloměr stojí 500 Kč a může ti zachránit měsíce kašle. Pokud máš v domě vlhké kouty, nebo se ti na zdech objevuje černá plíseň - vyřeš to hned. Nečekáj, až ti to začne dělat problémy s dýcháním.
• Odstraň koberce a těžké závěsy. Koberce a závěsy zachycují pyl, chlupy a prach. Pokud máš koberce v ložnici, přemýšlej o tom, jestli je opravdu potřeba. Lepší volba: laminát, dlaždice nebo dřevěné podlahy s pravidelným mýtím.
• Myj postelní prádlo každý týden ve 60 °C. Prachová klíšťata žijí v postelích. Vysoká teplota je jediný způsob, jak je zničit. Pokud máš alergii na prach, nezapomeň i na polštáře - používej alergické ochranné obaly.

Vnější svět: jak se chránit, když musíš ven

Nejsi zvíře, které by mohlo zůstat v jídelně celý den. Můžeš ale změnit, jak ven vycházíš.

• Přečti si denní prognózu pylu. V Česku existují weby jako Alergie.cz nebo Hydrometeorologický ústav, které každý den vydávají index pylu. Pokud je index „vysoký“ nebo „extrémní“, zvaž, jestli můžeš vyhnout dlouhému pobytu venku. Zvláště ráno - v 5-10 hodin je pylový obsah nejvyšší.
• Nos větší brýle. Běžné brýle ti nezabrání všemu. Větší, těsnější brýle (nebo speciální alergické) ti sníží vstup pylu do očí o až 60 %. Nejsou to koutky z 90. let - dnes jsou stylové, lehké a skoro neviditelné.
• Po návratu domů si umyj vlasy a oblečení. Pyl se přichytí na vlasy, rukávech, bundě. Pokud se hned neumyješ, přenášíš pyl do ložnice. Vlasy si umyj většinou - a pokud máš dlouhé vlasy, zvaž je před spaním svázat nebo přikrýt.
• Zavírej okna. Ano, i když je venku krásně. Když je venku větrno nebo teplota stoupá, pyl se šíří. Otevírej okna jen večer, po západu slunce, a jen na pár minut. Používej klimatizaci s filtračním systémem - ne větrání.

Co jíš? A jak to ovlivňuje alergii?

Je tu něco, co mnoho lidí neví: některé potraviny mohou zesílit alergickou reakci. To se jmenuje cross-reactivita. Například:

• Pokud máš alergii na pyl z břízy, můžeš mít reakci na jablka, mrkev, petržel, ořechy nebo hrušky.
• Pokud tě pálí ústa, když jíš surové jablko - to není jen „tak to má být“. To je tělo, které myslí, že jablko je pyl z břízy.
• Pokud máš alergii na pyl z trávy, můžeš reagovat na melouny, pomeranče nebo celer.

Neznamená to, že musíš všechno vypustit. Zkus jíst tyto potraviny vařené nebo pečené - teplo ničí bílkoviny, které způsobují reakci. Pokud ti to po vaření nevadí, můžeš je ještě jíst. Pokud ti to i po vaření pálí ústa - zvaž, jestli je to pro tebe významný zdroj nepříjemností.

Nezapomeň na léky - ale ne jako první řešení

Léky jako antihistaminika nebo kortikoidní spreje fungují. Ale nejsou řešením, jen tlumením příznaků. Pokud je používáš každý den celý měsíc, zvaž, jestli nejsi na cestě k dlouhodobějšímu řešení - imunoterapii.

Imunoterapie (nebo alergenová vakcinace) je jediná léčba, která může změnit samotný imunitní systém. Probíhá ve formě kapek pod jazyk nebo injekcí. Trvá 3-5 let, ale po ní mnoho lidí přestane mít alergii - nebo ji mají tak slabou, že ji vůbec nevnímají. V Česku je pokryta zdravotním pojištěním, pokud máš potvrzenou alergii na pyl nebo prachová klíšťata.

Nečekáj, až ti to bude vadit všude. Pokud už 2-3 roky trpíš každým jarem, zkus se obrátit na alergologa. Ne na lékárničku.

Co nepomáhá - a proč

Je tu spousta „rad“, které se šíří, ale nemají žádnou vědeckou podporu:

• Med - ne. Med z tvé oblasti neobsahuje pyl z břízy nebo ambrozie. Obsahuje pyl z květů, které nejsou tvoje alergény. Alergologové to potvrzují - med není lék na alergii.
• Homeopatie - ne. Žádná kvalitní studie neprokázala, že homeopatické přípravky mají větší účinek než placebo. A když máš alergii, nechceš riskovat, že ti něco „nefunguje“.
• Čistění domu jednou za měsíc - ne. Pokud máš alergii, potřebuješ pravidelnost. Jednou za měsíc je jako „zakrýt díru papírem“ - problém zůstává.

Když všechno jiné selže - co dál?

Nejsi ztracený. Existují i další možnosti:

• Speciální filtry v domě. Například HEPA filtry ve vysavačích nebo v čističkách vzduchu. Nejsou levné, ale pokud máš alergii na prachová klíšťata nebo plísně, mohou ti změnit život. Výběr: vyhledej modely s certifikací HEPA H13 nebo H14.
• Chlórové bazény - nejsou dobré. Chlor může podráždit dýchací cesty a zhoršit příznaky. Pokud máš alergii na pyl, vyhýbej se bazénům s vysokým obsahem chloru - alespoň v sezóně.
• Přemýšlej o cestování. Některé oblasti mají méně pylu. Například vyšší nadmořské výšky, pobřeží nebo města s méně stromů. Pokud máš silnou alergii, zvaž krátký odpočinek na moři v červnu - když je pylový index v nížinách extrémní.

Nejde o to, abys se vyhnul všemu. Nejde o to, abys se stal „alergikem bez života“. Jde o to, abys měl kontrolu. A tohle kontrolu máš. Ne všechno, ale dostatečně, aby ti jaro znovu přineslo květy, ne kašel.